Кофе и беременность - что нужно знать?

Кава – один із найпопулярніших напоїв у світі, який допомагає прокинутися і додає енергії, однак, коли справа стосується вагітності, постає питання: чи безпечно пити каву під час виношування дитини? У цій статті розглянемо, як кофеїн впливає на організм вагітної жінки та плода, яка допустима норма вживання і які альтернативи існують.

Як кофеїн впливає на організм вагітної

Кофеїн – це стимулятор, який впливає на центральну нервову систему, серцево-судинну систему та обмін речовин - він швидко всмоктується в кров і проходить через плаценту, що означає, що плід також піддається його впливу. Основні наслідки надмірного споживання кофеїну під час вагітності можуть включати:

• Підвищення артеріального тиску і частоти серцевих скорочень. Це може викликати дискомфорт у матері та додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
• Погіршення засвоєння заліза. Кава перешкоджає засвоєнню заліза з їжі, що може збільшити ризик анемії у вагітної.
• Ризик передчасних пологів і низької ваги новонародженого. Деякі дослідження показують, що надмірне споживання кофеїну може бути пов'язане з цими ускладненнями.

 

Скільки кави можна пити під час вагітності

Фахівці, зокрема Американський коледж акушерів та гінекологів (ACOG), рекомендують вагітним жінкам обмежити споживання кофеїну до 200 мг на день. Це приблизно:

• 1 чашка (250 мл) фільтрованої кави (близько 95-140 мг кофеїну).
• 2 чашки еспресо (приблизно 100 мг).
• 2-3 чашки чаю (40-60 мг кофеїну в одній чашці).

 

Чи безпечна безкофеїнова кава

Безкофеїнова кава містить мінімальну кількість кофеїну (3-15 мг на чашку), тому вважається безпечнішою альтернативою, однак важливо звертати увагу на спосіб її обробки – деякі методи декофеїнізації передбачають використання хімічних речовин, що можуть залишатися у продукті.

Альтернативи каві для вагітних

Якщо ви хочете зменшити споживання кофеїну або шукаєте безпечніші напої, спробуйте такі варіанти:

• Цикорій – натуральний замінник кави без кофеїну, який має приємний гіркуватий смак.
• Ройбуш – чай без кофеїну, багатий антиоксидантами.
• Молоко або какао – містять корисні речовини, такі як кальцій і магній.
• Трав'яні чаї (наприклад, ромашковий або м’ятний) – допомагають розслабитися та покращують травлення.

Кава під час вагітності не є повністю забороненим продуктом, але важливо дотримуватись помірності: допустима норма становить не більше 200 мг кофеїну на день. Якщо є сумніви або проблеми зі здоров'ям, краще проконсультуватися з лікарем. Також варто розглянути безкофеїнові альтернативи, щоб мінімізувати ризики та забезпечити комфортну вагітність.

Споживайте відповідально і насолоджуйтеся напоями без шкоди для себе та майбутньої дитини!

А якщо ви шукаєте якісну та ароматну каву, у тому числі безкофеїнові варіанти, завітайте на PapaKava – тут ви можете купити зернову каву найвищої якості для справжнього задоволення!