Сколько калорий в чашке кофе: сравнение видов и добавок

Кава — це не лише улюблений напій мільйонів людей, а й постійна супутниця ранку, роботи чи дружньої розмови, тому часто ми п’ємо її, не замислюючись, скільки калорій приховано у кожній чашці. Здається, кава — це просто чорна рідина без калорій, але все залежить від того, який саме напій ви обираєте та що додаєте до нього.

Класична чорна кава

Якщо ви п’єте чорну каву без цукру, можете бути спокійні: в середньому вона містить лише 1–2 калорії на 100 мл — це найменш калорійний варіант, що не перешкоджає дотриманню дієти або режиму харчування, саме тому дієтологи найчастіше радять вживати каву без додатків, якщо ви стежите за калоріями.

Кава з цукром

Одна чайна ложка цукру — це близько 20 калорій, тому якщо ви додаєте 1–2 ложки цукру в каву, калорійність вашого напою зростає до 20–40 калорій, не враховуючи саму каву — це вже варіант, який впливає на ваш щоденний калорійний баланс, особливо якщо ви п’єте кілька чашок на день

Кава з молоком

Додавання молока — ще один популярний варіант. Все залежить від його типу:

• Знежирене молоко (1,5%) — приблизно 15–20 калорій на 50 мл.
• Жирне молоко (3,2%) — близько 35–40 калорій на 50 мл.

Якщо ви додаєте до кави 50 мл молока, то калорійність чашки зростає до 30–50 калорій, залежно від жирності молока.

Лате, капучино, мокачино

Ці напої вже не просто "кава", а повноцінні калорійні коктейлі:

• Капучино — приблизно 80–120 калорій на стандартну порцію (250 мл).
• Лате — 120–180 калорій, бо містить більше молока.
• Мокачино — може містити 200–300 калорій, залежно від кількості шоколаду, сиропу і вершків.

Такі варіанти підходять як десерт, а не просто напій, тому якщо ви слідкуєте за вагою — краще не пити їх щодня.

Кава з вершками

Каву з вершками часто обирають через м’якість смаку, проте вершки — це жирний продукт. Навіть 10 мл вершків можуть додати 35–50 калорій до чашки напою, а якщо ви додаєте ще цукор — калорійність збільшується щонайменше до 70–90 калорій.

Сиропи, карамель, згущене молоко

Ці смачні добавки можуть зробити вашу каву справжнім десертом, наприклад:

• 1 порція карамельного сиропу — близько 60–80 калорій.
• Згущене молоко — приблизно 30–40 калорій на чайну ложку.

Кава без кофеїну

З калорійністю така кава майже не відрізняється від звичайної чорної — 1–2 калорії, але все залежить від додатків, а не від вмісту кофеїну.

Якщо ви хочете насолоджуватись кавою без зайвих калорій, обирайте каву від PapaKava — у нашому асортименті ви знайдете як класичні чорні сорти, так і різноманітні варіанти для приготування кави з молоком чи іншими добавками. Всі наші продукти відрізняються високою якістю, тому ви можете бути впевнені, що кожна чашка приносить не лише задоволення, але й відповідає вашим харчовим вподобанням.