Что можно добавить в чай вместо сахара?

Специалисты рекомендуют употреблять не более 6 чайных ложек добавленного сахара в день, чтобы избежать проблем со здоровьем, однако, к сожалению, современный человек потребляет сахара в разы больше, чем следует. Почти в любом продукте, купленном в магазине, есть сахар: в консервах, в кондитерских изделиях, в маринованном мясе и так далее. Поэтому, чтобы сохранить тело здоровым и красивым, лучше отказаться от белого сахара и сладостей и найти им альтернативу. Сегодня мы расскажем, чем можно заменить сахар с пользой для здоровья.

Чем можно заменить сахар

К счастью, подавить тягу к сладкому и удовлетворить потребность в чем-то сладком можно с помощью более полезных продуктов.

Мёд

Полезный натуральный продукт, который стоит есть не только в холодное время года. Мёд такой же калорийный, как и сахар, поэтому увлекаться им не стоит, но вот готовить смесь сухофруктов с мёдом, смешивать мёд с лимоном и имбирём и есть по 1 ч. л. в день полезно для иммунитета.

Варенье

Варенье из фруктов и ягод, особенно без сахара, содержит столько же калорий, сколько и свежие фрукты, но даже если варить варенье с сахаром, готовый продукт всё равно будет иметь на 100 калорий меньше, чем белый кристаллический сахар. А поскольку варенья нужно совсем немного, чтобы подсластить тосты или кашу, можно смело есть по 20–40 г в день без угрызений совести.

Корица

Специя, которая делает чай или зерновой кофе сладкими без сахара. Приятный аромат корицы и нежный привкус компенсируют отсутствие сахара в напитках. Корица также отлично подходит для десертов или каши. Корица не только придаёт сладость продуктам, но и способствует сжиганию лишнего жира.