Как влияет добавление протеина в кофе

Протеиновый кофе

Протеиновые порошки и коктейли могут вывести любую тренировку на совершенно новый уровень, а употребление белка помогает наращивать мышцы и поддерживать их объем. Кофе также полезен для тренировок: он ускоряет обмен веществ, заряжает энергией и уменьшает мышечную боль, помогая лучше сконцентрироваться на упражнениях. Удивительно, что раньше кофе и протеин почти не сочетали, ведь протеиновый кофе дает исключительно положительный эффект.

Можно ли добавлять протеин в кофе?

Однозначно да, это подтверждают исследования, тренеры и спортивные врачи. Кофе и протеиновый порошок просто созданы для эффективных тренировок. Если вы регулярно принимаете протеин, скорее всего, вы уже пробовали добавлять его в смузи и коктейли, теперь настала очередь кофе.

Взаимное влияние кофе и протеина

Кофе стимулирует, заряжает энергией и может принести массу пользы для здоровья. В последние годы множество ученых и исследователей изучали влияние кофеина на различные аспекты здоровья, так что тема хорошо исследована. Протеин, то есть белок в чистом виде, необходим организму для нормального протекания жизненных процессов. Но что произойдет, если вы попробуете сочетать эти продукты?

Один из самых важных плюсов — протеин устраняет негативные последствия употребления кофе, выравнивая уровень кортизола — гормона стресса, который повышается при употреблении кофе, что нежелательно перед тренировкой.

Что будет, если добавить протеин в кофе

Вы получите новые ощущения от необычного вкуса, а кроме того, сможете тренироваться интенсивнее, при необходимости быстрее похудеть или нарастить мышцы — в зависимости от того, какая задача перед вами стоит.

Протеиновый кофе предотвращает возрастную потерю мышечной массы

Интересно, что мышцы нам нужны не только для того, чтобы увеличить силу и улучшить работоспособность, но и для того, чтобы избавляться от лишних килограммов. Чем выше наша мышечная масса, тем мы сильнее и тем больше калорий и жира можем сжечь. К сожалению, из-за физиологических изменений и пассивного образа жизни наш организм с возрастом склонен терять мышечную массу, поэтому крайне важно поддерживать мышцы в хорошем состоянии, а это возможно только благодаря регулярным тренировкам и сбалансированному питанию.

Кофе с протеином повышает умственную работоспособность и улучшает когнитивные функции

Кофейно-протеиновый коктейль может не только улучшить память, но и значительно повысить умственную активность, сделать нас внимательнее и ускорить реакцию. Стимулирующие свойства кофеина в сочетании с протеином могут сдерживать тревожность и депрессию, взаимодействуя с определёнными рецепторами мозга, связанными с болью и стрессом.

Кофе с протеином помогает быстрее восстановиться после тренировки

Наверное, всем уже известна роль белка в восстановлении энергии, кофеин тоже не отстает, но разница в том, что кофеин обладает катаболическими свойствами, то есть облегчает расщепление энергии, а протеиновые добавки оказывают анаболическое действие — это два противоположных эффекта, которые отлично уравновешивают друг друга.

Кофе с протеином обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами

А еще протеиновый кофе — не просто питательный и вкусный стимулятор. Некоторые белковые порошки, особенно сывороточный белок, обладают противовоспалительными свойствами. Сам по себе кофе содержит много полезных минералов и витаминов, в том числе значительное количество антиоксидантов и противовоспалительных фитохимических веществ.