С какого возраста можно начинать пить кофе

Казалось бы, кофе, как и чай – очень привычный и повседневный напиток, без которого многие взрослые просто не представляют свою жизнь. Но если вкус чая нам хорошо знаком с детства, то кофе всегда был для нас напитком взрослых. Давайте вместе, учитывая рекомендации врачей, попробуем разобраться, можно ли детям пить кофе, и если да, то с какого возраста.

Малышам до 5 лет категорически нельзя употреблять кофе. В этом возрасте питьевой рацион должен состоять из молока, витаминизированных морсов и травяного чая. Если у ребёнка нет аллергии, можно предложить ему более полезную и безопасную для организма альтернативу — горячее какао.

Детям в возрасте от 7 лет уже можно иногда давать кофе, но лучше ограничиться одним разом в месяц. В остальное время заваривайте чаи или полезный для растущего ребёнка цикорий.

Начиная с 13 лет количество чашек кофе, которое может пить подросток, можно увеличить до 2–3 в месяц. В этот период нагрузка на ребёнка довольно велика, поэтому чрезмерное воздействие кофеина на нервную систему совсем не пойдёт на пользу. Желательно в этом возрасте употреблять мятный чай, напитки на основе лекарственных трав. Также будет полезен некрепкий чай с лимоном и сахаром. А в период школьных будней и в зимнее время года рекомендуется добавить в питьевой рацион подростка настой шиповника, ведь он богат витамином С и принесёт большую пользу иммунной системе организма.

Таким образом, детям часто запрещают пить кофе именно из-за содержания кофеина, однако кофе и кофеин могут быть разрешены детям в умеренных количествах и в зависимости от возраста. Взрослым стоит помнить, что кофе — не единственный источник кофеина, поэтому нужно ограничивать не только употребление этого напитка, но и других продуктов, содержащих кофеин — а именно энергетиков и колы.